Equilíbrio entre digital e vida offline.
Telas fazem parte do trabalho e do lazer, mas o uso automático cansa a vista e reduz tempo para outras atividades. Pequenos limites ajudam a recuperar o controle.
Por uma semana, observe quanto tempo passa em apps sem perceber. Só medir já muda comportamentos.
Quarto, refeições em família ou a primeira hora da manhã podem ser períodos protegidos.
Substitua rolagem infinita por caminhada, leitura ou hobby manual nos intervalos.